Receitas fáceis com 3 ingredientes saudáveis

Receitas Fáceis com 3 Ingredientes Saudáveis

Manter uma alimentação saudável nem sempre precisa ser complicado. Às vezes, as receitas mais simples são as mais deliciosas e nutritivas. Aqui estão algumas receitas fáceis que requerem apenas três ingredientes saudáveis, perfeitas para quem quer praticidade na cozinha.

1. Sorvete de Banana e Amendoim

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim natural
• 1 colher de sopa de cacau em pó

Modo de Preparo:

1. Corte as bananas em rodelas e congele por pelo menos 2 horas.
2. Coloque as bananas congeladas no liquidificador junto com a pasta de amendoim e o cacau em pó.
3. Bata até obter uma consistência cremosa.
4. Sirva imediatamente como um sorvete saudável e delicioso.

2. Panquecas de Banana

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 ovos
• 1 colher de chá de canela em pó

Modo de Preparo:

1. Amasse a banana em uma tigela.
2. Adicione os ovos e a canela, misturando bem até formar uma massa homogênea.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
4. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado ou até dourar.
5. Sirva quente, acompanhado de frutas frescas ou mel.

3. Biscoitos de Aveia

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 banana madura
• 1/4 xícara de gotas de chocolate amargo

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, amasse a banana e misture com a aveia até formar uma massa.
3. Adicione as gotas de chocolate e misture bem.
4. Com uma colher, faça pequenas porções da massa e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
5. Asse por cerca de 15 minutos ou até que os biscoitos estejam levemente dourados.
6. Deixe esfriar antes de servir.

4. Smoothie Verde

Ingredientes:

• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 banana madura
• 1 xícara de leite de amêndoas

Modo de Preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma consistência lisa e homogênea.
3. Sirva em um copo grande e aproveite este smoothie refrescante e nutritivo.

5. Frango com Alecrim

Ingredientes:

• 2 peitos de frango
• 2 ramos de alecrim fresco
• Suco de 1 limão

Modo de Preparo:

1. Tempere os peitos de frango com o suco de limão.
2. Coloque os ramos de alecrim sobre os peitos de frango.
3. Grelhe o frango em uma frigideira até estar completamente cozido.
4. Sirva acompanhado de uma salada verde ou legumes assados.

Essas receitas são simples, rápidas e utilizam ingredientes fáceis de encontrar. Incorporá-las na sua rotina diária pode tornar a alimentação saudável mais prática e saborosa. Experimente essas delícias e descubra como é fácil cuidar da sua saúde sem abrir mão do sabor.