2022 chegou e é comum vermos pessoas iniciarem projetos e objetivos para os próximos 365 dias do ano. Dessa maneira, o nutricionista Gustavo Belesi estabeleceu algumas dicas que podem te ajudar nesse processo. Segundo ele, é necessário ter de 6 a 8 horas de sono, pois é um dos pilares para obter um melhor desempenho em todas as atividades diárias. “Um sono regulado também irá equilibrar os níveis de vários hormônios no organismo, participando principalmente na fome. Por isso, coloque na sua rotina uma hora de exercício físico, sem desculpas, é só ficar menos nas redes sociais. Isso irá garantir um gasto energético maior e maior disposição durante o dia”, diz.
Desse modo, Belesi afirma que é preciso distribuir a alimentação entre 3 a 6 refeições, mantendo periodicidade e sem qualquer distração. “Estipule horário para estudo, trabalho ou lazer. Realizar várias atividades ao mesmo tempo pode ser um dos maiores erros que podemos cometer. Tome água, você não é um cacto. A quantidade ideal é de 25 a 50 ml por kg corporal, você irá perceber a diferença na pele, e claro, aquela retenção que deixa você igual um baiacu.”
Ainda conforme o nutricionista, ao invés de cortar o carboidrato ou aquele alimento que você gosta, é fundamental cortar pessoas negativas do convívio. “Você precisa mudar a sua visão sobre dieta, é de extrema importância que se torne um estilo de vida saudável, coma frutas e vegetais todos os dias em conjunto. Não coma dez bananas por dia e dez colheres de arroz. Tudo em excesso pode prejudicar. Siga as dicas e tenha um ano saudável.”