Os idosos requerem maior atenção, principalmente em épocas mais quentes, como a que estamos passando. A desidratação e a hipertermia são grandes riscos, devido ao clima abafado e as temperaturas mais elevadas. Por isso a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) reforça a importância de se ter cuidados especiais com essa faixa etária.
A Sesa explica que os mecanismos que regulam a temperatura corporal, a pressão arterial e a sede podem perder eficiência com o envelhecimento. Além disso, é frequente que tenham doenças crônicas e usem medicamentos – motivos que podem agravar o quadro clínico.
“A falta de água no organismo pode ocasionar sintomas como dores de cabeça, tontura, fadiga, fraqueza e batimentos cardíacos acelerados, podendo provocar problemas graves”, ressalta a diretora de Atenção e Vigilância em Saúde da Rede de Atenção à Saúde da Pessoa Idosa da Sesa, Maria Goretti David Lopes.
A equipe da Divisão de Atenção à Saúde da Pessoa Idosa recomenda algumas medidas que podem prevenir essas complicações:
– Beber muitos líquidos como água, água de coco, sucos de frutas ou vegetais, chás leves, bebidas isotônicas, evitar álcool e bebidas com cafeína. Não espere ter sede. Não é raro que pessoas idosas sintam menos sede que as mais jovens. Beba líquidos regularmente durante todo o dia. Se tem orientação para limitar a ingestão de líquidos, é necessário conversar com sua equipe de saúde para saber como proceder nos dias mais quentes.
– Consumir alimentos leves como frutas, verduras, carnes magras. Ao cozinhar em dias muito quentes, evitar usar o forno, que aumenta ainda mais a temperatura do ambiente.
– Usar roupas leves, largas, de cores claras e tecido natural. Calçados leves ou sandálias bem presas aos pés. Evitar chinelos, que facilitam a ocorrência de quedas. Usar bonés, chapéus e óculos para proteger a cabeça e os olhos da radiação solar.
– Manter os ambientes bem ventilados, usando ventiladores e climatizadores ou condicionadores de ar, se possível. Deixar as janelas protegidas por cortina nos períodos de sol.
– Fazer exercícios leves no início da manhã ou final da tarde, quando a temperatura costuma ser mais amena.
– Evitar exposição ao sol nos períodos mais quentes e usar sempre filtro solar.
– O calor traz também risco aumentado de intoxicações alimentares. Manter os alimentos refrigerados e ficar atento aos cuidados de higiene na sua manipulação. Lavar sempre as mãos e evitar consumir alimentos e bebidas de origem duvidosa.
– No verão os casos de dengue aumentam. Usar repelentes, cuidar com a entrada dos mosquitos no ambiente e evitar o acúmulo de água e formação de criadouros.
Sinais de alerta para comprometimento da saúde com calor:
– Boca, língua e lábios secos
– Diminuição do volume urinário
– Temperatura corporal elevada
– Pulso rápido
– Dor de cabeça
– Tontura
– Náuseas
– Letargia
– Confusão mental
Em caso de emergências, procure a unidade de saúde mais próxima ou ligue para o SAMU (192).