O verão é sinônimo de férias, praias, piscinas e celebrações de fim de ano, mas também exige atenção especial com a saúde. A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) alerta que cuidados com a pele, alimentação equilibrada e hidratação adequada são fundamentais para garantir bem-estar e prevenir complicações, especialmente em períodos de altas temperaturas e intensa exposição ao sol.
Proteção da pele
A pele é o maior órgão do corpo e seus cuidados são essenciais para prevenir doenças graves, incluindo o câncer de pele. No Paraná, entre janeiro e setembro de 2025, foram realizados 7.906 procedimentos cirúrgicos oncológicos relacionados à pele. No período de outubro de 2024 a setembro de 2025, esse número subiu para 10.431 procedimentos. No Brasil, o Instituto Nacional de Câncer (Inca) estima cerca de 220 mil novos casos de câncer de pele até o final de 2025.
Segundo o secretário de Estado da Saúde, Beto Preto, “a maior parte dos problemas causados pelo sol é evitável. É possível aproveitar o verão com segurança usando protetor solar, mantendo hidratação e evitando excesso de comidas pesadas”.
O período crítico de exposição solar é entre 9h e 16h, mas os cuidados devem se estender ao longo de todo o dia. O protetor solar é indispensável, sendo recomendado FPS 30 para adultos e FPS 50 para pessoas de pele clara. A reaplicação deve ocorrer a cada duas horas ou sempre após contato com água, enquanto em ambientes internos a aplicação duas vezes ao dia costuma ser suficiente.
Prevenção de doenças transmitidas por mosquitos
Além da proteção solar, o uso de repelentes é essencial para prevenir doenças como dengue, zika e chikungunya. A Sesa recomenda produtos com substâncias eficazes, sendo a Icaradina a mais indicada, segura para crianças a partir de 2 anos e com proteção de até 10 horas. Outras opções incluem DEET (mínimo de 10%) e IR3535. É importante conferir a composição no rótulo do produto.
Alimentação equilibrada
As celebrações de fim de ano costumam incluir alimentos ricos em gordura e calorias, típicos de pratos natalinos adaptados de países frios. Para aproveitar essas ocasiões sem prejudicar a saúde, algumas estratégias ajudam:
Comer um lanche leve antes da refeição principal para evitar exageros;
Respeitar sinais de fome e saciedade, servindo-se de forma moderada;
Comer devagar e saborear os alimentos;
Controlar a ingestão de bebidas alcoólicas e garantir ingestão adequada de água;
Manter a prática de atividades físicas regularmente.
Hidratação adequada
A hidratação é crucial durante o verão, pois o calor intenso aumenta a perda de líquidos. Bebidas alcoólicas não substituem a água e podem agravar a desidratação. É recomendado consumir água, sucos naturais, água de coco ou isotônicos. Adultos e adolescentes devem ingerir pelo menos dois litros de líquidos por dia, aumentando a quantidade em caso de esforço físico ou exposição prolongada ao sol.
Idosos são especialmente vulneráveis à desidratação e hipertermia. Dos 3.453 casos registrados no Paraná entre janeiro e setembro de 2025, 68% envolveram pessoas acima de 50 anos. Para essa faixa etária, a Sesa recomenda:
Ingerir líquidos regularmente, evitando álcool e cafeína;
Priorizar alimentos leves, como frutas, verduras e carnes magras;
Usar roupas claras e confortáveis, chapéu e óculos ao se expor ao sol;
Manter a residência ventilada;
Praticar exercícios no início da manhã ou no fim da tarde;
Evitar o sol nos horários mais quentes e aplicar filtro solar diariamente;
Garantir higiene adequada e manter os alimentos refrigerados;
Redobrar a atenção ao uso de repelentes e eliminar criadouros de mosquitos.
Sinais de alerta
A falta de hidratação pode se manifestar por boca, língua e lábios secos, diminuição do volume urinário, temperatura elevada, pulso rápido, dor de cabeça, tontura, náuseas, letargia ou confusão mental. Em situações de emergência, é fundamental procurar uma unidade de saúde ou acionar o SAMU pelo número 192.
Seguindo essas orientações, é possível aproveitar o verão e as festas de fim de ano de forma saudável, preservando a pele, mantendo boa alimentação e hidratando o corpo adequadamente, garantindo bem-estar para todas as idades.
